አንድ Rovlator ዎልከር ከቀዶ ጥገናው በኋላ ወይም ከእግር ወይም ከእግር ወይም ከእግር ስብራት በኋላ ለመገኘት ቀላል ያደርገዋል. ተጓዳኝ ችግሮች, አርትራይተስ, የእግር ድክመት ወይም የእግር አለመረጋጋት ካለብዎ አንድ ተጓዳኝ ሊረዳ ይችላል. መራመድ ክብደቱን ከእግርዎ እና ከእግሮችዎ በመውሰድ እንዲንቀሳቀሱ ያስችልዎታል.
Roalitor ዎርከርይ ዓይነት:
1. መደበኛ መያዣ. መደበኛ ተጓ kers ች አንዳንድ ጊዜ የመጫኛ ተጓ kers ች ይባላሉ. የጎማ ፓድስ አራት እግሮች አሉት. ጎማዎች የሉም. ይህ ዓይነቱ ዎራከር ከፍተኛ መረጋጋትን ይሰጣል. ዎራሹን ለማንቀሳቀስ ማንሳት አለብዎት.
2. ሁለት ጎማው ዎል. ይህ ዎራከር በሁለቱ የፊት እግሮች ላይ ጎማዎች አሉት. የመደበኛ መያዣ በሚንቀሳቀስበት ጊዜ ወይም በሚነሱበት ጊዜ የተወሰነ ክብደት ያላቸው እርዳታ ከፈለጉ ከፈለጉ ይህ ዓይነቱ ዎራከር ጠቃሚ ሊሆን ይችላል. ከመደበኛ መያዣዎች ይልቅ በሁለት ጎማ መራመድ በቀጥታ መቆም ቀላል ነው. ይህ ለአካባቢያችን ለማሻሻል እና የመውደሱን አደጋ ለመቀነስ ሊረዳ ይችላል
3. አራት የጎማ መራመድ. ይህ ዎከር ቀጣይነት ያለው ቀሪ ሂሳብ ይሰጣል. በእግርዎ ላይ እርካሽ ከሆንክ በአራት ጎማ መራመድ መጠቀም ጠቃሚ ሊሆን ይችላል. ግን ከመደበኛ መያዣዎች የበለጠ የተረጋጋ መሆን አለበት. ጽናት የሚያሳስብ ከሆነ ይህ ዓይነቱ ዎራከር አብዛኛውን ጊዜ ከመቀመጫው ጋር ይመጣል.
4. ሶስት የጎማ መራመድ. ይህ ዎከር ቀጣይነት ያለው ቀሪ ሂሳብ ይሰጣል. ነገር ግን በተለይ በጥብቅ ቦታዎች ውስጥ ለመንቀሳቀስ ከአራት ጎማው ዎከር ይልቅ ቀለል ያለ ነው.
5. ጉልበቱ ዎከር. ዎከር የጉልበት መድረክ, አራት ጎማዎች እና እጀታ አለው. ለመንቀሳቀስ በጉልፈሩ ላይ የተጎዱትን እግሮችዎን ጉልበቱን ያኑሩ እና ዎራሹን ከሌላ እግርዎ ጋር ይግፉ. የጉልበት ተጓ kers ች ቁርጭምጭሚት ወይም የእግረኛ ችግሮች አስቸጋሪ በሚሆኑበት ጊዜ ብዙውን ጊዜ ያገለግላሉ.
እጀታውን ይምረጡ
አብዛኛዎቹ ተጓ kers ች ከፕላስቲክ ቀዳዳዎች ጋር ይመጣሉ, ግን ሌሎች አማራጮች አሉ. አረፋ መከላከል ወይም ለስላሳ መመሪያዎችን መጠቀም ይችላሉ, በተለይም እጅዎ ላብ ካላመዱ. እጀታውን በጣቶችዎ ላይ ማቀነባበሪያ ካጋጠሙዎት ሰፋ ያለ እጀታ ይፈልጉ ይሆናል. ትክክለኛውን እጀታ መምረጥ መገጣጠሚያዎችዎ ላይ ጭንቀትን መቀነስ ይችላሉ. የሚመርጡበት ምንም ነገር ቢመርጡ, መያዣዎን እየተጠቀሙ ሳሉ ደህንነቱ የተጠበቀ እና አይንሸራተቱ
መራመድ ማረም
በሚጠቀሙበት ጊዜ እጆችዎ ምቾት እንዲሰማቸው ዎከር ያስተካክሉ. ይህ ከትከሻዎ እና ወደኋላዎ ግፊት ይነሳል. መራጭዎ ትክክለኛውን ቁመት መሆኑን ለማወቅ, ወደተጓጉዙ እና ወደተመረመሩ
የግርጌውን ማበደር ያረጋግጡ. ትከሻዎችዎን ዘና ይበሉ እና እጆችዎ በእቃ መያዥያው ላይ ያድርጉት. የግርጌ ማስታወሻዎች በ 15 ዲግሪዎች በሚመስሉ ምቾት ውስጥ መሰባበር አለባቸው.
የእጅ አንጓ ቁመት ይመልከቱ. በተጓዳኝ ውስጥ ቆሙ እና እጆችዎን ዘና ይበሉ. የእግር መያዣው የላይኛው ክፍል ከእንቅልፍዎ ውስጠኛው ክፍል ጋር ከቆዳ ወረቀበት ጋር መፍሰስ አለበት.
ወደፊት ይሂዱ
የሚራመዱ በሚራመዱበት ጊዜ ክብደትዎን የሚደግፉ ከሆነ በመጀመሪያ ከፊትዎ ስለ አንድ ደረጃ የሚወስደው የእግር ጉዞዎን ይይዛሉ. ጀርባዎን ቀጥ ያድርጉ. ዎርከርዎን አይጀምሩ
ወደ መራሪያ ይግቡ
ቀጥሎም, ከእግሮችዎ አንዱ ከጎደለ ወይም ከሌላው አንዱ ደካማ ከሆነ ያንን እግር ወደ መሃል መሃል ክፍል በመዘርጋት ይጀምሩ. የእግርዎ የእግር ጉዞዎ የእግር ጉዞዎን የፊት እግሮችዎን ማስፋት የለባቸውም. በጣም ብዙ እርምጃዎችን ከወሰዱ ሚዛንዎን ሊያጡ ይችላሉ. ዎራሚውን አሁንም እንደገቡት ያቆዩ.
ከሌላው እግር ጋር
በመጨረሻም, ከሌላው እግር ጋር በሚጓዙበት ጊዜ ክብደትዎን ለመደገፍ በዋልክ መያዣዎች ላይ በቀጥታ ይግፉ. ዎለርን ወደ ፊት ወደ አንድ እግር ወደ አንድ እግር ይውሰዱ እና ይድገሙ.
በጥንቃቄ ይንቀሳቀሱ
የሚጥልበት ሲጠቀሙ እነዚህን የደህንነት ምክሮች ይከተሉ-
በሚንቀሳቀሱበት ጊዜ ቀጥ ብለው ይቀጥሉ. ይህ ከጭንቀት ወይም ከጉዳት ጀርባዎን ለመጠበቅ ይረዳል.
ወደተመረመሩ, ከኋላ ሳይሆን.
ዎራሹን ከፊት ለፊታችሁ በጭራሽ አይግፉ.
መያዣው በትክክል መያዙን ያረጋግጡ.
ትናንሽ እርምጃዎችን ይውሰዱ እና ሲመለሱ ቀስ ብለው ይንቀሳቀሱ.
የሚያንሸራተቱ, በተንጣለለ ወይም ባልተሸፈኑ ወለል ላይ በሚጠቀሙበት ጊዜ ጥንቃቄ ይጠቀሙ.
መሬት ላይ ላሉት ነገሮች ትኩረት ይስጡ.
ጠፍጣፋ ጫማዎችን በጥሩ ዱካ ይልበሱ.
የእግር ጉዞ መለዋወጫዎች
አማራጮች እና መለዋወጫዎችዎ ሊጠቀሙበት ቀላል እንዲሆን ሊያደርጉ ይችላሉ. ለምሳሌ-
አንዳንድ ተጓ kers ች ቀላሉ እንቅስቃሴ እና ማከማቻ ለማቃለል ይችላሉ.
አንዳንድ ጎጆዎች የእግር ፍሬዎች አሏቸው.
ፓነሎች ምግብን, መጠጦችን እና ሌሎች እቃዎችን ለማጓጓዝ ሊረዱዎት ይችላሉ.
በተጓዳኝ ጎኖች ላይ ያሉት ኩክዎች መጽሐፍትን, ሞባይል ስልኮችን ወይም ሌሎች ሊወስዱዎት የሚፈልጉትን ሌሎች እቃዎችን መያዝ ይችላሉ.
በሚራመዱበት ጊዜ ማረፍ ከፈለጉ መቀመጫ ጋር መቀመጫ ያለው የእግር ጉዞ ሊረዳዎት ይችላል.
መጫዎቻዎች በሚገዙበት ጊዜ የእግር ጉዞን የሚጠቀሙ ከሆነ ቅርጫቶች ጠቃሚ ሊሆኑ ይችላሉ.
የሚመርጡበት ዎከር ምንም ይሁን ምን አይጫኑት. እናም በጥሩ የሥራ ቅደም ተከተል መቆየትዎን ያረጋግጡ. የተለበሰ ወይም የተበላሸ የጎማ ሽፋኖች ወይም መያዣዎች የመውደሱን አደጋ ይጨምራሉ. በጣም የተበላሹ ብሬክዎች ወይም በጣም ጥብቅ የሆኑ ብሬክ እንዲሁ የመውደቅን አደጋም ሊጨምር ይችላል. ዎርጅዎን ለማቆየት እንዲረዳ, ከሐኪምዎ, ከአካላዊ ቴራፒስት ወይም ከሌሎች የጤና እንክብካቤ ቡድን አባልዎ ጋር ይነጋገሩ.
የልጥፍ ጊዜ: ዲሴምበር - 08-2023