የሮላተር መራመጃ ከቀዶ ጥገና በኋላ ወይም ከእግር ወይም ከእግር ስብራት በኋላ መዞርን ቀላል ያደርገዋል።የተመጣጠነ ችግር፣የአርትራይተስ፣የእግር ድክመት ወይም የእግር አለመረጋጋት ካለብዎ መራመጃም ሊረዳ ይችላል።መራመጃ በእግርዎ እና በእግርዎ ላይ ያለውን ክብደት በማንሳት እንዲንቀሳቀሱ ይፈቅድልዎታል.
የሮላተር ዎከር ዓይነት;
1. መደበኛ መራመጃ.መደበኛ ተጓዦች አንዳንድ ጊዜ ፒክአፕ ዎከርስ ይባላሉ።የጎማ መጠቅለያ ያላቸው አራት እግሮች አሉት።መንኮራኩሮች የሉም።የዚህ አይነት መራመጃ ከፍተኛ መረጋጋት ይሰጣል.ለማንቀሳቀስ መራመጃውን ማንሳት አለብዎት።
2. ባለ ሁለት ጎማ መራመጃ.ይህ ተጓዥ በሁለት የፊት እግሮች ላይ ጎማዎች አሉት።በሚንቀሳቀሱበት ጊዜ አንዳንድ ክብደት-ተሸካሚ እርዳታ ከፈለጉ ወይም መደበኛ መራመጃን ማንሳት ለእርስዎ ከባድ ከሆነ የዚህ አይነት መራመጃ ጠቃሚ ሊሆን ይችላል።ከመደበኛ መራመጃ ይልቅ ባለ ሁለት ጎማ መራመጃ ቀጥ ብሎ መቆም ይቀላል።ይህ አቀማመጥን ለማሻሻል እና የመውደቅ አደጋን ለመቀነስ ይረዳል
3. አራት ጎማ መራመጃ.ይህ መራመጃ ቀጣይነት ያለው ሚዛን ድጋፍ ይሰጣል።በእግርዎ ላይ የማይረጋጋ ከሆነ, ባለአራት ጎማ መራመጃን መጠቀም ጠቃሚ ሊሆን ይችላል.ነገር ግን ከመደበኛ መራመጃ ያነሰ የተረጋጋ የመሆን አዝማሚያ አለው።ጽናትን የሚያሳስብ ከሆነ, የዚህ አይነት መራመጃ ብዙውን ጊዜ ከመቀመጫ ጋር አብሮ ይመጣል.
4. ባለሶስት ጎማ መራመጃ.ይህ መራመጃ ቀጣይነት ያለው ሚዛን ድጋፍ ይሰጣል።ነገር ግን ከአራት ጎማ መራመጃ ቀላል እና ለመንቀሳቀስ ቀላል ነው፣በተለይም በጠባብ ቦታዎች።
5. የጉልበት መራመጃ.መራመጃው የጉልበት መድረክ ፣ አራት ጎማዎች እና እጀታ አለው።ለመንቀሳቀስ, የተጎዳውን እግርዎን ጉልበት መድረክ ላይ ያስቀምጡ እና መራመጃውን በሌላኛው እግርዎ ይግፉት.የቁርጭምጭሚት ወይም የእግር ችግሮች የእግር ጉዞን አስቸጋሪ በሚያደርጉበት ጊዜ የጉልበት ተጓዦች ብዙ ጊዜ ለአጭር ጊዜ ያገለግላሉ.
እጀታ ይምረጡ;
አብዛኛዎቹ ተጓዦች ከፕላስቲክ እጀታዎች ጋር ይመጣሉ, ነገር ግን ሌሎች አማራጮች አሉ.በተለይ እጆችዎ ላብ የሚይዙ ከሆነ የአረፋ መያዣን ወይም ለስላሳ መያዣዎችን መጠቀም ሊያስቡበት ይችላሉ።እጀታውን በጣቶችዎ ለመያዝ ከተቸገሩ, ትልቅ እጀታ ሊያስፈልግዎ ይችላል.ትክክለኛውን እጀታ መምረጥ በመገጣጠሚያዎች ላይ ያለውን ጭንቀት ሊቀንስ ይችላል.የመረጡት እጀታ ምንም ይሁን ምን ደህንነቱ የተጠበቀ መሆኑን ያረጋግጡ እና መራመጃዎን በሚጠቀሙበት ጊዜ አይንሸራተቱም።
የእግረኛ ማረም;
ሲጠቀሙ እጆችዎ ምቾት እንዲሰማቸው መራመጃውን ያስተካክሉት።ይህ ከትከሻዎ እና ከኋላዎ ላይ ያለውን ጫና ይወስዳል.መራመጃዎ ትክክለኛው ቁመት መሆኑን ለማወቅ ወደ እግረኛው ይግቡ እና፡-
የክርን መታጠፍን ያረጋግጡ.ትከሻዎን ዘና ይበሉ እና እጆችዎን በእጆቹ ላይ ያቆዩ።ክርኖች በ15 ዲግሪ አካባቢ ምቹ በሆነ አንግል መታጠፍ አለባቸው።
የእጅ አንጓውን ቁመት ይፈትሹ.በእግረኛው ውስጥ ይቆዩ እና እጆችዎን ያዝናኑ።የእግረኛ መያዣው የላይኛው ክፍል በእጅ አንጓዎ ላይ ካለው የቆዳ መጠቅለያ ጋር መታጠፍ አለበት።
ወደፊት ሂድ :
በእግር በሚጓዙበት ጊዜ ክብደትዎን ለመደገፍ መራመጃ ከፈለጉ በመጀመሪያ አንድ እርምጃ ከፊት ለፊትዎ ይያዙት.ጀርባዎን ቀጥ ያድርጉ።በእግረኛዎ ላይ አይዝጉ
በእግረኛ ውስጥ ይግቡ
በመቀጠል፣ አንዱ እግሮችዎ ከተጎዱ ወይም ከሌላው ደካማ ከሆነ፣ እግሩን በእግረኛው መካከለኛ ቦታ ላይ በማስፋት ይጀምሩ።እግሮችዎ ከእግረኛዎ የፊት እግሮች ማለፍ የለባቸውም።በጣም ብዙ እርምጃዎችን ከወሰዱ, ሚዛንዎን ሊያጡ ይችላሉ.ወደ ውስጥ ሲገቡ መራመጃውን ያቆዩት።
ከሌላው እግር ጋር ይራመዱ
በመጨረሻም ከሌላኛው እግር ጋር ወደፊት በሚራመዱበት ጊዜ ክብደትዎን ለመደገፍ በእግረኛው እጀታ ላይ በቀጥታ ይግፉት።መራመጃውን ወደ ፊት አንድ እግሩን በአንድ ጊዜ ያንቀሳቅሱት እና ይድገሙት።
በጥንቃቄ ተንቀሳቀስ
መራመጃ ሲጠቀሙ የሚከተሉትን የደህንነት ምክሮች ይከተሉ፡-
በሚንቀሳቀሱበት ጊዜ ቀጥ ብለው ይቆዩ።ይህ ጀርባዎን ከጭንቀት ወይም ጉዳት ለመጠበቅ ይረዳል.
ከኋላው ሳይሆን ወደ እግረኛው ይግቡ።
መራመጃውን ከፊት ለፊትዎ ብዙ ርቀት አይግፉት።
የእጅ መያዣው ቁመት በትክክል መዘጋጀቱን ያረጋግጡ.
ትንሽ እርምጃዎችን ይውሰዱ እና በሚታጠፉበት ጊዜ በቀስታ ይራመዱ።
መራመጃዎን በሚያዳልጥ፣ ምንጣፍ ወይም ያልተስተካከለ ቦታ ላይ ሲጠቀሙ ጥንቃቄ ያድርጉ።
መሬት ላይ ላሉት ነገሮች ትኩረት ይስጡ.
ጠፍጣፋ ጫማ በጥሩ ጉተታ ይልበሱ።
የእግር ጉዞ እርዳታ መለዋወጫዎች
አማራጮች እና መለዋወጫዎች የእግር ጉዞዎን ለመጠቀም ቀላል ያደርጉታል።ለምሳሌ:
አንዳንድ ተጓዦች ለቀላል እንቅስቃሴ እና ማከማቻ መታጠፍ ይችላሉ።
አንዳንድ ባለ ጎማ እግረኞች የእጅ ብሬክስ አላቸው።
ፓሌቶች ምግብን፣ መጠጦችን እና ሌሎች እቃዎችን ለማጓጓዝ ሊረዱዎት ይችላሉ።
በእግረኛው ጎን ያሉት ከረጢቶች መጽሃፎችን፣ ሞባይል ስልኮችን ወይም ሌሎች ከእርስዎ ጋር ሊወስዷቸው የሚፈልጓቸውን ነገሮች ሊይዙ ይችላሉ።
በእግር በሚጓዙበት ጊዜ ማረፍ ካስፈለገዎት መቀመጫ ያለው ተጓዥ ጠቃሚ ሊሆን ይችላል.
በሚገዙበት ጊዜ የእግር ጉዞ መርጃን ከተጠቀሙ ቅርጫት ሊጠቅም ይችላል።
የትኛውንም መራመጃ ብትመርጥ፣ ከልክ በላይ አትጫን።እና በጥሩ ሁኔታ የሚሰራ መሆኑን ያረጋግጡ።ያረጁ ወይም ያልተለቀቁ የጎማ ሽፋኖች ወይም እጀታዎች የመውደቅ አደጋን ይጨምራሉ.በጣም የላላ ወይም በጣም ጥብቅ የሆኑ ብሬኮች የመውደቅ አደጋን ይጨምራሉ።የእግር ጉዞዎን ለመጠበቅ እርዳታ ለማግኘት ሐኪምዎን፣ ፊዚካል ቴራፒስትዎን ወይም ሌላ የጤና እንክብካቤ ቡድን አባልን ያነጋግሩ።
የልጥፍ ሰዓት፡- ዲሴ-08-2023